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13-06-2020 18:06:14
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse explico o que é meditação de Atenção Plena (mindfulness), os benefícios e ao final do vídeo você terá acesso à uma meditação guiada para praticar.
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Mindfulness - Atenção Plena - como a própria expressão sugere é estar plenamente atento à experiência no aqui e agora. É uma consciência plena do momento presente com aceitação e sem julgamento. A prática de mindfulness tem origem em correntes orientais. No entanto, na década de sessenta surgiu um interesse científico sobre práticas de meditação e mais tarde mindfulness foi popularizada na medicina e na psicologia também pelo médico e PhD. norte americano Jon Kabat-Zinn, que desenvolveu um protocolo clínico para redução do estresse baseado em mindfulness.
Atualmente a meditação de atenção plena tem sido um recurso terapêutico utilizado também no contexto clínico, sem questões religiosas envolvidas, por alguns profissionais da saúde como ferramenta complementar. Quando se emprega mindfulness na psicoterapia, o que se busca de um modo geral é o foco na percepção das experiências presentes, ajudando o paciente a observar de forma consciente seus pensamentos, sentimentos, sensações e o ambiente à sua volta, mas sem supervalorizar ou tentar se esquivar dos eventos internos, tendo uma postura não crítica ou menos crítica, compreendendo e aceitando o que não se pode mudar ou identificando o que pode ser mudado.
Você já deve ter escutado e até mesmo usado a expressão piloto automático, que em parte tem sua função de automatizar hábitos, é um modo de funcionamento do cérebro que permite você executar várias tarefas ao mesmo tempo. O problema ocorre quando atuamos o tempo todo nesse modo de piloto automático e não alternamos para o outro modo, que é o modo atento, o modo presente, que nos permite ter maior consciência dos acontecimentos, pensamentos, sentimentos ao invés de reagir impulsivamente ou tomar decisões precipitadas, sem uma nítida consciência das suas próprias escolhas e ações.
Os benefícios que se observaram na prática regular da meditação de atenção plena foi a melhora do foco e concentração, redução do estresse, redução de sintomas ansiosos, melhora do humor, auxilia na prevenção da depressão e no combate à dependência de drogas e álcool. Fortalece o sistema imunológico e reduz o impacto de doenças como dor crônica e câncer. Melhora a memória, aumentando o vigor físico e mental. As pessoas se tornam mais fortes, ativas e resilientes.
Meditação de 1 minuto:
Sente-se em uma posição confortável com as mãos apoiadas sobre as pernas e com a cabeça, o pescoço e a coluna alinhados. Você pode apoiar em um encosto reto. Mantenha os pés apoiados no chão. Feche os olhos ou se preferir abaixe o olhar. Concentre sua atenção em sua respiração. Observe como o ar flui para dentro e para fora do seu corpo. Perceba as diferentes sensações geradas em cada inspiração e expiração. Observe como seu abdômen se expande e contrai. Sinta sua respiração sem esperar que algo de especial aconteça. Não há necessidade de alterar o seu ritmo natural. Após alguns instantes, talvez a sua mente comece a divagar. Ao se dar conta disso, traga a atenção de volta à sua respiração e não se critique por ter se dispersado. Sua mente poderá ficar tranquila como um lago- ou não. Ainda que você obtenha uma sensação de absoluta paz, poderá ser apenas fugaz. Caso se sinta irritado ou entediado, perceba que essa sensação também deverá ser fugaz. Seja lá o que aconteça, permita que seja como é.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
Cristiane Garcia | Inscritos:
6.880 | Vídeos: 26
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13-06-2020 17:06:47
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O Universo Curioso é um canal de curiosidades que fala sobre tudo que acontece no universo.
Você encontra todo tipo de conteúdo, mas com foco principal em ciência.
Universo Curioso | Inscritos:
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13-06-2020 15:06:27
Gustavo Mendes entrevistou a deputada federal, Jandira Feghali, para saber: Afinal de contas o que é ser de direita? O que é ser de esquerda? O que é ser comunista? Como é ser MULHER NA POLÍTICA?
Papo incrível! LIVE-SE!
Gustavo Mendes | Inscritos:
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13-06-2020 15:06:01
Vamos fazer uma deliciosa torta de frango cremosa
Ingredientes
RECHEIO
01 quilo de peito de frango
03 colheres de sopa de óleo
1/2 cebola picada media
1/2 colher de sopa de alho picado
01 colher de sopa de colorau
1/2 colher de sopa de açafrão
02 tomates picados
01 cenoura ralada
01 lata de milho
01 lata de ervilha
100 gramas de azeitonas fatiadas
01 sache de molho de tomate
300 ml de leite
01 colher de sopa bem cheia de farinha de trigo
sal a gosto
200 gramas de requeijão cremoso
temperos a gosto
Massa
03 ovos
01 xícara de óleo
03 xícaras de leite
01 xícara de fubá
02 xícaras de farinha de trigo
50 g de queijo parmesão ralado
01 colher de sopa de fermento em pó
sal a gosto
Medida de xícara 240 ml
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Canal Marcos Lima | Inscritos:
1.320.000 | Vídeos: 724
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13-06-2020 14:06:59
Nesse episodio do ArduinoLive iremos falar sobre o uso de LPWANs (LoraWan e SigFox) em projetos de IoT (cobertura, modos de transmissão e serviços). Irão participar dessa live Pedro Bertoleti, Djames Suhank, Marcelo Maximiano, Renato Paiotti e Nascimento Júnior.
ARDUINO BRASIL SHOP: https://www.arduinobrasilshop.com.br.
Vídeo Produzido pela Equipe Arduino Brasil
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#arduinobrasil #arduinolive #sigfox #lorawan
Arduino Brasil | Inscritos:
28.500 | Vídeos: 751
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13-06-2020 14:06:01
Na saúde e na doença, na alegria e na tristeza, no Zoom ou no Hangouts, no dia de semana e no fim de semana, fazendo pão e comendo doce, se exercitando na live da Anitta ou chorando na do Átila, até que a vacina os liberte!
ELENCO
Fabio Porchat
Thati Lopes
BAIXE O APP DO PORTA
Android: http://bit.ly/2zcxLZO
iOS: https://apple.co/2IW633j
TRADUÇÃO E LEGENDAGEM
Dispositiva
Josniel Rodriguez
Esse é o canal Porta dos Fundos. Lançamos vídeos todas as segundas, quintas e sábados às 11h.
Porta dos Fundos | Inscritos:
19.100.000 | Vídeos: 2.204
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13-06-2020 10:06:58
*QUER FAZER UMA GRANINHA EXTRA?*
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Os ingredientes dessa delícia são:
150g de chocolate em pó
400g de farinha integral
800g de farinha de trigo (sem fermento)
60g de margarina
150g de açúcar mascavo
2 envelopes de fermento seco (20g)
1 col. (rasa) de sal
Mel:
600ml de água
200ml de mel ou melaço
Link do melaço:
https://youtu.be/B0lqV71O7K0
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Culinária em Casa | Inscritos:
8.990.000 | Vídeos: 3.414
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13-06-2020 00:06:32
Enquanto não saem vídeos novos, relembre a Kitchen Gun
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Bruno Sartori | Inscritos:
317.000 | Vídeos: 164
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12-06-2020 23:06:20
O comediante Marcos Castro é o nosso convidado da semana!! Vegeta e Bruno Cantarelli comandam o PAPO 10 com o Galinho!!
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Canal Zico 10 | Inscritos:
1.510.000 | Vídeos: 1.290
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12-06-2020 23:06:01
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Descrição do vídeo:
Você já pensou em montar um amplificador classe D? Chegou a oportunidade! Desenvolvemos um circuito que é muito simples, onde você poderá hoje mesmos realizar sua montagem! Confira a explicação detalhada e testes de bancada em mais uma legendária clássica de sexta! WR Kits Vídeo Aula de Engenharia Eletrônica.
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Arquivos para download:
Opção 1
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Confira todas as nossas playlists e
programação atualizada do canal :
https://wrkits.com.br/catalog/article/25
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WR Kits | Inscritos:
408.000 | Vídeos: 2.017
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12-06-2020 22:06:13
No vídeo de hoje Taty Ferreira volta com algumas dúvidas que surgiram desde o último vídeo sobre o relacionamento entre sugar baby e sugar daddy e este novo universo!
LINKS PARA o APP MySugardaddy: http://bit.ly/MySugardaddyBr e http://bit.ly/MySugardaddyEn
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Edição e Finalização:
Lehonardo Henrique - http://twitter.com/ilehonardo
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CONTATO PUBLICITÁRIO - assessoria@acidezfeminina.com.br ou 34 99794 - 1811 falar com Carol Venâncio
Acidez Feminina - Taty Ferreira | Inscritos:
1.760.000 | Vídeos: 533
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12-06-2020 22:06:00
Confira como ter a sua PRÓPRIA plataforma de Videoconferência instalada e rodando no seu servidor. O BigBlueButton é um sistema completo de videoconferência que se parece muito com plataformas comerciais, como o Zoom.
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Introdução | 00:00
O que é o BigBlueButton | 00:23
Curso de Programação | 02:31
Conhecendo a Plataforma de Videoconferência | 02:57
Front-end para o BigBlueButton | 06:22
Demonstração da Plataforma de Videoconferência | 08:13
Encerramento e dicas finais | 09:52
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▶️ 𝗔𝘀𝘀𝗶𝗻𝗲 𝗼 𝗖𝗮𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗲𝗸𝗭𝗼𝗼𝗺
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❤️ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝘂𝗺 𝗺𝗲𝗺𝗯𝗿𝗼 𝗱𝗼 𝗖𝗮𝗻𝗮𝗹 𝗧𝗲𝗸𝗭𝗼𝗼𝗺
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TekZoom | Inscritos:
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12-06-2020 20:06:00
Nesta quinta-feira (11), Oppo, Xiaomi e OnePlus anunciaram que seus aparelhos receberão o Android 11.
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Emerson Carvalho - PontoCanal | Inscritos:
360.000 | Vídeos: 1.689
29354
12-06-2020 19:06:31
Bolo de churros, já sai com cobertura de doce de leite do forno!! Muito rápido e surpreende a todos
Culinária em Casa | Inscritos:
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12-06-2020 18:06:38
PCBWAY (cupom de US$5 para a primeira compra): https://www.pcbway.com/
Como recuperar e limpar a ponteira do ferro de soldar!! Vamos ver neste vídeo uma simples técnica de limpar e conservar as ponteiras dos ferros de soldar!
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CURSOS DE CELULARES E NOTEBOOKS:
1) Curso de Manutenção e conserto de celular:
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2) Curso de manutenção especialista em Iphone:
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CURSOS DE MANUTENÇÃO ELETRÔNICA:
1) Curso de Eletrônica Aplicada à Manutenção:
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OUTROS CURSOS DA ÁREA:
1) Curso Eletricista Instalador 2.0: http://bit.ly/2SMykQJ
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249.000 | Vídeos: 418