Top Cliques Geral
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14-04-2020 22:04:12
Mais um episódio do podcast Redução de Danos onde Taty Ferreira e Áureo Toledo vão falar sobre ciúmes e possessão, tanto familiar, no trabalho e no relacionamento amoroso!
Link para acompanhar o Podcast em plataformas de áudio - https://anchor.fm/reducaodedanos/episodes/Cimes-ecpkcr
Edição e Finalização:
Lehonardo Henrique - http://twitter.com/ilehonardo
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18-07-2021 19:07:35
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo Parte I falo sobre morte e como enfrentar o luto.
O próximo vídeo será parte II e postarei em breve.
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Instagram: https://www.instagram.com/psicologia.cristianegarcia/
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
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AVISO: As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
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O luto é extremamente importante e necessário. Como toda emoção tem sua função, a tristeza também tem. Quando ficamos muitos tristes, não temos ânimo pra fazer as coisas, precisamos de algum descanso pra digerir a perda, recuperar aos poucos a energia que essa perda provocou e se adaptar em uma nova forma de viver sem aquela pessoa.
É uma dor profunda, mas essa intensidade é passageira. A saudade fica, mas o sofrimento intenso vai se diluindo conforme você o encara, ao invés de se esquivar, e com o tempo você vai retomando a sua rotina, suas responsabilidades, seus afazeres, suas relações sociais. Com o tempo, a perda deixa de ser o foco. Deixa de ocupar seus pensamentos e sentimentos o tempo todo.
O processo do luto não tem ases demarcadas e seguindo uma ordem exata ou igual pra todos. Fases como negação, isolamento, raiva, depressão e aceitação podem existir, pode se passar por estágios como esses, ter essas vivências, mas não necessariamente todas as etapas e nessa ordem. Oscilamos. Quem vive o luto, pode ter dias melhores e dias piores. Há momentos de recaída. De lembrar algo e se emocionar, sentir a falta da pessoa em algumas situações mais do que em outras, principalmente no primeiro ano. Quem já perdeu alguém muito próximo, querido sabe os pensamentos e sentimentos que vem no primeiro aniversário, no primeiro dia das mães, dos pais, no primeiro natal e outras datas.
Ter o apoio de outras pessoas vai ajudar na adaptação. Isso engloba ter por perto familiares, amigos, alguém próximo que te dê suporte e presença com escuta ou mesmo a psicoterapia. A terapia não é uma obrigatoriedade, mas também pode ser uma ferramenta para lidar com um momento que seja extremamente difícil, por ser um espaço de fala, de acolhimento e sem julgamento ou cobranças.
Em alguns casos, dependendo do contexto, da predisposição da pessoa, o luto pode trazer à tona quadros de depressão, sintomas de ansiedade, de estresse pós traumático e para nesses casos o acompanhamento psicológico é recomendado.
Não existe um tempo certo ou específico para o luto.. Não só a morte em si vai influenciar na forma como cada um vive o luto, mas a própria personalidade de cada um, a cultura em que cada um está inserido, quais crenças cada um tem sobre morte, sobre pós morte e o contexto atual de vida da pessoa.
Cristiane Garcia | Inscritos:
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28-11-2020 15:11:46
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre a tristeza e ansiedade, muitas vezes comum em época de Natal. Falo também sobre como lidar com esses sentimentos de fim de ano.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
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Você, como se sente no natal? Fica feliz, animado, esperançoso, ou reflexivo, saudoso, triste, sensível, preocupado, apreensivo, ansioso? Eu particularmente sinto uma mistura de sentimentos. O Natal, independente do seu significado religioso do nascimento de Cristo, é celebrado quase que no mundo todo. Seja pela crença religiosa, pela fé, seja pelo comércio. Dezembro é um mês que remete à nossa memória as ruas enfeitadas, shoppings, lojas, as propagandas na televisão, filmes temáticos nas plataformas, sessão da tarde, então independente da crença ou do costume, todos nós acabamos envolvidos por uma atmosfera natalina, o que nos leva a pensar em comemorações, festas, confraternização. No entanto é comum também que nessa época muitas pessoas possam ficar mais tristes, melancólicas, sensíveis ou até mesmo ansiosas em alguma medida e é sobre isso que vou falar no vídeo de hoje e como lidar com esses sentimentos.
São várias as razões pelas quais as pessoas podem se sentir mais apreensivas ou tristes com o natal.
Natal é no fim do ano, então é uma época de reflexão sobre o ano que passou, sobre as dificuldades enfrentadas, sobre os planos, as metas e expectativas que quando não atingidas traz uma sensação de frustração, de fracasso porque aquilo que foi desejado ou esperado não foi alcançado.
A tristeza pode acontecer também por um sentimento de solidão. Algumas pessoas podem não ter a família ou amigos presentes em um momento em que as pessoas costumam confraternizar. Ou também pela perda de entes queridos. Natal é uma época que nos remete à família e alguns familiares já não estão mais presentes e que portanto deixaram saudades.
Há nostalgia da época da infância, que em geral é uma época de mais encantamento, de fantasia e do natal com a família de origem. Ou lembranças de alguma experiência negativa em outro natal ou mesmo em vários outros natais, o que pode eventualmente gerar alguma ansiedade.
Outro fator que pode trazer algum desânimo, ou mesmo ansiedade e preocupação no natal, são questões que envolvem a família. Já é esperado que os familiares se reúnam e nem todo mundo se sente confortável ou animado com essas confraternizações. Até por algumas razões que eu comentei antes. Nem sempre a pessoa está feliz nessa data, mas se sente obrigada a agir como se estivesse porque está ali num contexto de festa, de celebração. É comum também que familiares perguntem sobre a vida um dos outros, é até natural que isso aconteça, mas pode eventualmente gerar comparações ou constrangimento, porque uns tem motivos pra compartilhar e comemorar e outros as vezes não. Nem todos os familiares tem uma convivência próxima, muitos acabam se encontrando só em situações pontuais como o natal e isso pode gerar um desconforto ou até mesmo tensão, principalmente com algumas perguntas, por exemplo sobre a vida pessoal, trabalho, ou relacionamento.
COMO LIDAR COM OS SENTIMENTOS DO NATAL:
- A primeira coisa a fazer é aceitar: É normal ficar triste as vezes, seja em data específica ou não.
- Espiritualidade: seja por alguma filosofia de vida, alguma crença ou religião você pode ler algo que traga conforto ou simplesmente fazer uma oração, se isso fizer sentido pra você. Se isso te conforta de alguma forma.
- Tudo bem se nem todos os seus planos deram certo: você pode continuar se dedicando ou mesmo começar novos projetos.
- Procure pensar e listar todas as outras coisas que deram certo e que foram positivas durante o ano.
Desejo a todos um Natal de Paz! Seja de comemoração, seja de reflexão, mas que seja, acima de tudo, de renovação e esperança! Um grande abraço!
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19
12-07-2020 23:07:13
Como um dos vídeos comemorativos de 10 ANOS do ACIDEZ FEMININA, Taty Ferreira fala quarenta e nove verdades e uma mentira sobre o Acidez Feminina. E aí, qual a mentira?
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20
22-05-2020 22:05:13
Neste vídeo, Taty Ferreira comenta alguns comentários engraçados e inusitados vindo de sites adultos! E aí, qual cometário desses você faria?!
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24-01-2023 18:01:09
Dando conselhos a Bia que tá sendo pressionada a ir numa casa de troca de casais com o marido. Vem dar sua opinião também!
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22
04-02-2020 23:02:11
No #TatyResolve de hoje, Taty Ferreira aconselha um homem com ciúmes da namorada com o ex-marido e uma moça que está sofrendo com o VÍCIO EM FLERTAR do namorado!!
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13-07-2021 19:07:13
Neste novíssimo #TapadaTaty, Taty Ferreira aconselha uma moça que não está sabendo dividir a religião com as suas vontades e duas mulheres que acham que os homens estão com medo delas!
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19-07-2020 22:07:11
Em mais um vídeo especial de 10 anos de Acidez Feminina, Taty Ferreira reage a um vídeo antigo dela: DAR OU NÃO NO PRIMEIRO ENCONTRO?!
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25
14-01-2020 22:01:13
No #TatyResolve de hoje Taty Ferreira aconselha uma moça preocupada com o companheiro que gosta de \"mulheres secas\" e uma que que ficar com o amigo mas ele namora!
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17-10-2020 09:10:17
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre Fobia Específica, quais os sintomas e o tratamento.
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Fobia Específica é um dos transtornos de ansiedade. Trata-se de um medo acentuado de algum objeto ou situação específica, como por exemplo medo de andar de avião, medo de altura, medo de usar o elevador, medo de cachorro, de inseto, de agulha, de ver sangue, etc.
Cada emoção e sentimento tem sua função. E não é diferente com a ansiedade, o medo, que tem a função principal de nos proteger e é acionado quando entendemos que estamos numa situação de perigo ou de uma situação que precisa de uma cautela maior. Se uma pessoa fosse totalmente destemida de tudo, sem medo de absolutamente nada, ela nunca seria cautelosa em situações necessárias. Mas quando falamos em fobia, estamos falando de um medo irracional, desproporcional ao perigo real.
A Fobia Específica é um transtorno em que a pessoa, diante do objeto ou situação temida, manifesta sintomas e acarreta em prejuízo em diversas áreas da vida. Por exemplo, no medo de elevador ou de altura uma pessoa é contratada para trabalhar num escritório que fica no décimo quinto andar de um edifício comercial, ou seus amigos a convidam para comer uma pizza na área da varanda e a pessoa recusa os convites. Ou se você tem medo de avião e se priva de viajar seja a passeio ou mesmo a trabalho e perde oportunidades, etc.
SINTOMAS:
Diante do objeto ou situação temida, o sistema de defesa da pessoa é acionado e ela tem crise de ansiedade que pode se manifestar por batimento cardíaco acelerado, tremores, formigamento, respiração ofegante, sudorese, tontura, visão turva, náusea. E devido ao medo exagerado e os sintomas que obviamente são desconfortáveis, a pessoa passa a evitar essas situações e isso de forma persistente causa prejuízos como eu comentei nos exemplos e sofrimento.
TRATAMENTO
Psicoterapia: terapia cognitivo comportamental
- Psicoeducação, para que o paciente compreenda o que é a fobia específica e como funciona o tratamento.
- Rever suas crenças, pensamentos distorcidos e interpretações desproporcionais a respeito das situações temidas.
- Aprender estratégias para o manejo e controle da ansiedade, como exercícios de respiração e principalmente.
- Exposição situacional gradual, ou seja, à pessoa enfrenta a situação que lhe causa ansiedade, porém gradativamente, iniciando por uma etapa de menor grau de ansiedade.
A psicoterapia tem um papel central no tratamento, mas em alguns casos o uso de medicação pode ser necessário e quem poderá avaliar é o médico psiquiatra.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
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21-07-2020 19:07:13
No #TatyResolve de hoje, Taty Ferreira aconselha uma mulher que descobriu que seu marido é viciado em apostas, uma moça que quer terminar o relacionamento e mais...
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10-07-2020 18:07:33
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre Resiliência e como podemos treinar lidar melhor com as adversidades da vida e encarar as dificuldades de forma positiva e como oportunidade de aprendizado.
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Resiliência é a nossa capacidade de enfrentar e superar as adversidades da vida e de nos adaptarmos às mudanças. É a habilidade de nos recuperarmos depois de situações difíceis, estressoras ou desgastantes. Não é só sobre o quanto você aguenta ou resiste, mas sobre como você supera, como você se recompõe. Todos nós vamos enfrentar situações difíceis na nossa trajetória e não temos como controlar esse fato, mas a forma como encaramos essas as situações difíceis, como interpretamos e o peso que damos aos acontecimentos faz toda diferença.
Quando falamos de resiliência, falamos de uma habilidade emocional. A pessoa que tem essa habilidade bem desenvolvida atravessa desafios e momentos difíceis sem maiores prejuízos e tendem a tirar algo de positivo da situação, seja um aprendizado, um amadurecimento e até mesmo se fortalecendo ainda mais perante aos sofrimentos da vida. Quanto mais resiliente uma pessoa é, menor o risco de desenvolver transtornos mentais, em especial de ansiedade como estresse pós traumático e depressão.
Como desenvolver a resiliência:
1. Descanse: faça pausas e isso vai te ajudar a se recuperar e ter energia e se recompor.
2. Aceite o que não puder mudar: colocar força onde há algo que não está na sua alçada mudar só vai te desgastar.
3. Aceite que mudanças também acontecem.
4. Peça ajuda: tendemos a enfrentar os desafios melhor quando não estamos sozinhos.
5. Se tiver um problema difícil, divida em pequenos passos: divida a solução em pequenas ações.
6. Administre seus pensamentos, emoções e sentimentos: procure identificar se a percepção de um problema ou situação não foi distorcida e ampliada. Foque nos aspectos positivos e compreenda o que aprendeu com cada experiência difícil.
7. Seja grato por todo o aprendizado: cultive a gratidão, treine se manter positivo.
Se você estiver com dificuldade ou se passou por alguma experiência traumática ou conhece alguém que precisa de ajuda, a psicoterapia pode ser muito útil.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
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29-08-2024 18:08:22
Importante conseguir colocar isso para fora... Quis trazer para vocês uma conversa que começou no meu perfil lá na rede de fotos. Eu descobri que não gosto de cuidar mas isso também não significa que eu não o faça da minha maneira. Vamos conversar sobre isso?
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07-02-2021 08:02:20
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo, Parte II falo sobre como prevenir e tratar a Síndrome de Burnout.
Para entender melhor o que é a Síndrome de Burnout, quais as causas e sintomas, assista a Parte I
* VÍDEO: Síndrome de Burnout: Parte I - causas e sintomas
https://www.youtube.com/watch?v=ITqEX6KA_AQ
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Síndrome de Burnout é o esgotamento físico e mental em resposta a um estresse laboral excessivo e crônico, um estresse relacionado ao trabalho. Estresse é uma resposta bioquímica, em que nosso organismo libera substâncias pra que possamos lidar com situações que demandam mais energia. Alguma situação que exige muito de nós.
PREVENÇÃO
A prevenção é cuidar da saúde como um todo:
- Estilo de vida saudável: Ter bons hábitos de alimentação, sono e atividade física. E praticar meditação ou exercícios de relaxamento com regularidade.
- Pequenas pausas de alguns minutos durante o dia: para recarregar as energias e voltar com mais disposição, com mais concentração e até mais produtivo. -
- Tenha um tempo diário para lazer: passear com cachorro, brincar com os filhos, assistir um episódio daquela série que você está acompanhando, escutar música.
- Cultive um passatempo.
- Planejamento e rotina: defina tempo e espaço descanso X tempo e espaço de trabalho.
- Evite procrastinar: liste um passo a passo e se concentre em dar o primeiro passo. Uma vez iniciado, você consegue seguir adiante. Se precisar peça ajuda.
- Negocie prioridades e prazos se for necessário: não assuma mais do que pode entregar em um determinado prazo.
- Características individuais: cuidado com o perfeccionismo, inflexibilidade, competitividade.
- Tenha um propósito: Compreender o sentido e importância do nosso trabalho, contribui para que nos sintamos mais realizado e motivado.
TRATAMENTO
E recomendado a psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico em alguns casos.
A psicoterapia:
- Compreender o contexto;
- Autoconhecimento: reconhecer os próprios limites e recursos pra combater o esgotamento;
- Identificar os fatores estressores;
- Desenvolvimento de habilidades socioemocionais e resiliência.
Suporte familiar e social importantes pra que a pessoa em esgotamento possa enfrentar e reverter toda a situação e se recompor e resgatar a qualidade de vida.
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