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07-02-2021 08:02:20
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo, Parte II falo sobre como prevenir e tratar a Síndrome de Burnout.
Para entender melhor o que é a Síndrome de Burnout, quais as causas e sintomas, assista a Parte I
* VÍDEO: Síndrome de Burnout: Parte I - causas e sintomas
https://www.youtube.com/watch?v=ITqEX6KA_AQ
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
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AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
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Síndrome de Burnout é o esgotamento físico e mental em resposta a um estresse laboral excessivo e crônico, um estresse relacionado ao trabalho. Estresse é uma resposta bioquímica, em que nosso organismo libera substâncias pra que possamos lidar com situações que demandam mais energia. Alguma situação que exige muito de nós.
PREVENÇÃO
A prevenção é cuidar da saúde como um todo:
- Estilo de vida saudável: Ter bons hábitos de alimentação, sono e atividade física. E praticar meditação ou exercícios de relaxamento com regularidade.
- Pequenas pausas de alguns minutos durante o dia: para recarregar as energias e voltar com mais disposição, com mais concentração e até mais produtivo. -
- Tenha um tempo diário para lazer: passear com cachorro, brincar com os filhos, assistir um episódio daquela série que você está acompanhando, escutar música.
- Cultive um passatempo.
- Planejamento e rotina: defina tempo e espaço descanso X tempo e espaço de trabalho.
- Evite procrastinar: liste um passo a passo e se concentre em dar o primeiro passo. Uma vez iniciado, você consegue seguir adiante. Se precisar peça ajuda.
- Negocie prioridades e prazos se for necessário: não assuma mais do que pode entregar em um determinado prazo.
- Características individuais: cuidado com o perfeccionismo, inflexibilidade, competitividade.
- Tenha um propósito: Compreender o sentido e importância do nosso trabalho, contribui para que nos sintamos mais realizado e motivado.
TRATAMENTO
E recomendado a psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico em alguns casos.
A psicoterapia:
- Compreender o contexto;
- Autoconhecimento: reconhecer os próprios limites e recursos pra combater o esgotamento;
- Identificar os fatores estressores;
- Desenvolvimento de habilidades socioemocionais e resiliência.
Suporte familiar e social importantes pra que a pessoa em esgotamento possa enfrentar e reverter toda a situação e se recompor e resgatar a qualidade de vida.
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32
05-11-2020 19:11:12
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse vídeo falo sobre o transtorno do Humor Bipolar, quais os sintomas e o tratamento.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
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Transtorno do humor bipolar como o próprio nome já indica, bi (dois), polar (polos) tem como característica principal a alternância do humor em dois extremos, de um lado a depressão e de outro a mania. Mania nesse contexto se refere, a euforia ou fúria. No transtorno bipolar há uma alteração expressiva de energia física e mental, alternando de fases em que há um aumento de energia para fases em que essa energia sofre uma queda, é reduzida. E quando falamos de transtorno, estamos falando também de prejuízo na vida social, familiar, profissional em vários aspectos da vida da pessoa e com isso um sofrimento maior, se não for tratado.
Algumas pessoas com esse transtorno podem apresentar mais episódios de depressão e outras de mania. As fases podem durar dias, semanas ou meses. Para considerar o diagnóstico de transtorno bipolar, a pessoa precisa necessariamente apresentar episódio de mania ou hipomania (euforia ou irritabilidade mais branda, mais leve). São possíveis diferentes combinações. Algumas pessoas podem até não fechar todos os critérios de diagnóstico, mas já apresentam alguns sintomas. Por isso fala-se em espectro bipolar, devido a essas diferentes possibilidades da forma como esse quadro se manifesta, diferentes intensidades, duração.
Existem três categorias do transtorno bipolar:
- TIPO 1: quando há episódio de mania, portanto mais intensa, podendo ser antecedido ou seguido de episódios depressivos.
- TIPO 2: quando há hipomania, podendo ser antecedido ou seguido de episódios depressivos. O tipo dois é mais difícil de diagnosticar porque a pessoa fica impaciente, mais irritada, ou mais criativa e produtiva, mas sem maiores prejuízos.
- Ciclotimia: a pessoa apresenta por pelos menos dois anos, (criança e adolescentes 1 ano) a alternância entre alguns sintomas de hipomania e alguns sintomas de depressão. São sintomas mais leves.
FASE DA DEPRESSÃO:
Queda de energia física, sensação de fadiga, de cansaço, mesmo sem ter feito esforço físico, capacidade reduzida para pensar e se concentrar, perda de prazer e interesse nas atividades de um modo geral, além do humor deprimido entre outros sintomas como baixa autoestima, alterações no apetite e no sono.
FASE DA MANIA:
Aumento de energia física, inquietação, pouca necessidade de dormir, a pessoa pode passar dias e noites sem dormir ou dormindo poucas horas porque se sente muito disposta; irritabilidade, impaciência. Ou contando piadas, fazendo comentários que dependendo da situação pode ser inconveniente, porque a crítica é reduzida. Atenção facilmente desviada; pensamento acelerado, muitos pensamentos, muitas ideias. Dificuldade em manter o foco, a concentração; necessidade maior de falar, há um envolvimento excessivo em atividades seja acadêmicas, profissionais, sociais, sexuais de forma impulsiva e irresponsável. Autoestima inflada e delírio de grandeza em casos mais raros.
No transtorno bipolar, pode haver também pensamentos de morte ou pensamentos de suicídio, inclusive na fase de mania.
PSICOTERAPIA:
- Psicoeducação: ensinar o paciente e familiares sobre o transtorno, como se manifesta, quais dificuldades associadas à doença e qual o tratamento;
- Facilitar assim a aceitação da doença e incentivar a adesão e cooperação no tratamento;
- Auxiliar no enfrentamento de fatores estressantes;
- Reconhecer o sinais de alerta indicadores de que os sintomas estão retornando e monitorar para impedir que eles se agravem;
- Autoconhecimento;
- Reconhecer os padrões de pensamentos, identificar pensamentos distorcidos, compreender as próprias emoções e sentimentos e como tudo isso influencia o comportamento;
- Aprender e desenvolver habilidades socioemocionais e comportamentais.
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33
13-04-2023 18:04:05
Março foi um mês com pouco notícias bizarras, porém, essas poucas valem pra mais de quinhentas, vem ver o jornal de notícias bizarras de Março!
Holandes tem 550 filhos, mulher encontrada viva na tumba, identificação dos gêmeos argentinos.
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34
10-07-2020 23:07:11
No vídeo de hoje, Taty Ferreira conta como descobriu que estava sendo traída e comenta o caso de Mayra Candi, questionando se é melhor esconder que levou chifre ou expor?!
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35
04-01-2020 22:01:25
Pra começar o ano eu resolvi reunir algumas das notícias mais comentadas nas últimas semanas e comentar aqui. Falei sobre o Hulk namorando a sobrinha, sobre a Luana Piovani e o ex marido, sobre fotos de mulheres na fila e mais...
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06-10-2020 19:10:10
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira aconselha uma moça que quer vender o pack do pé mas tem medo da reação do seu namorado, um homem que é apaixonado pela sua amiga e um homem que foge de sua cunhada!
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37
17-01-2020 22:01:10
No vídeo de hoje, Taty Ferreira fala sobre os comentários de alguns internautas em relação a Cléo Pires ter engordado, a Bruna Marquezine está muito magra e a Iza com o corpo perfeito que desencadeia gatilhos!
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30-04-2021 19:04:14
Depois do vídeo contando as maiores mentiras que os homens contam, Taty Ferreira reuniu um compilado falando das mentiras que as MULHERES contam!!
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12-05-2021 19:05:18
Para relembrar o dia das mães que foi esse mês, Taty Ferreira juntou algumas histórias para o #TatyResolve sobre problemas relacionados com maternidade!
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23-10-2020 20:10:12
Taty Ferreira aconselha Vicente que está sofrendo pelo o que a namorada fez antes de conhecer ele, e também aborda um assunto evitado por muitas pessoas, falar do(a) EX!
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27-04-2020 22:04:12
Nesse episódio do Redução de Danos, Taty Ferreira e Aureo Toledo abordam o porque é tão difícil quando um relacionamento chega ao fim!
Link para apenas escutar como um Podcast - https://bit.ly/reducaodedanos04
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10-07-2025 18:07:06
Como faz um perfil no Tinder? E como é a interação nesses aplicativos de relacionamento? Mulheres de mais de 30 anos são tratadas diferente no Tinder? E os homens, já chegam querendo algo a mais? Quantos matchs uma pessoa pode ter em um dia?
Essas e várias outras questões rondavam minha cabeça quando convidei minha amiga para ser a personagem desse Experimento comigo e as respostas que nós encontramos é surpresa atrás de surpresa!
Esse é o primeiro de quatro episódio contando sobre as interações que rolaram dentro do Tinder. Já se inscreve aqui no canal para não perder nadinha!
E se quiser ver tudo em primeira mão, torne-se membro do canal para ter acesso ao episódio 2 antes de todo mundo.
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06-05-2022 19:05:20
Em meio a tanta polêmica sobre o tema do filme 365 dias, Taty Ferreira veio dar sua opinião do porque você deve assistir 365 dias!
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14-08-2020 19:08:11
Neste vídeo Taty Ferreira comenta um compilado de tweets da tag #PorraMarido, expondo maridos que são folgados, infantis e acham que as esposas tem que fazer papel de mãe deles!
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30-08-2023 17:08:14
Recebi email de um seguidor muito chateado por acreditar que as mulheres não sentem nenhum tipo de atração na Hora H relacionada a estímulos visuais. Bom, o vídeo de hoje é sobre isso e quero muito que vocês me auxiliem a entender mais sobre isso.
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