Top Cliques Geral
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29-09-2020 19:09:10
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira aconselha algumas mulheres que estão tendo alguns problemas com suas mães! Você já passou por algum tipo de problema como esses? Como lidou?
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13-06-2020 18:06:14
Olá, sou Cristiane Garcia, psicóloga especializada em psicoterapia cognitivo comportamental. Nesse explico o que é meditação de Atenção Plena (mindfulness), os benefícios e ao final do vídeo você terá acesso à uma meditação guiada para praticar.
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Mindfulness - Atenção Plena - como a própria expressão sugere é estar plenamente atento à experiência no aqui e agora. É uma consciência plena do momento presente com aceitação e sem julgamento. A prática de mindfulness tem origem em correntes orientais. No entanto, na década de sessenta surgiu um interesse científico sobre práticas de meditação e mais tarde mindfulness foi popularizada na medicina e na psicologia também pelo médico e PhD. norte americano Jon Kabat-Zinn, que desenvolveu um protocolo clínico para redução do estresse baseado em mindfulness.
Atualmente a meditação de atenção plena tem sido um recurso terapêutico utilizado também no contexto clínico, sem questões religiosas envolvidas, por alguns profissionais da saúde como ferramenta complementar. Quando se emprega mindfulness na psicoterapia, o que se busca de um modo geral é o foco na percepção das experiências presentes, ajudando o paciente a observar de forma consciente seus pensamentos, sentimentos, sensações e o ambiente à sua volta, mas sem supervalorizar ou tentar se esquivar dos eventos internos, tendo uma postura não crítica ou menos crítica, compreendendo e aceitando o que não se pode mudar ou identificando o que pode ser mudado.
Você já deve ter escutado e até mesmo usado a expressão piloto automático, que em parte tem sua função de automatizar hábitos, é um modo de funcionamento do cérebro que permite você executar várias tarefas ao mesmo tempo. O problema ocorre quando atuamos o tempo todo nesse modo de piloto automático e não alternamos para o outro modo, que é o modo atento, o modo presente, que nos permite ter maior consciência dos acontecimentos, pensamentos, sentimentos ao invés de reagir impulsivamente ou tomar decisões precipitadas, sem uma nítida consciência das suas próprias escolhas e ações.
Os benefícios que se observaram na prática regular da meditação de atenção plena foi a melhora do foco e concentração, redução do estresse, redução de sintomas ansiosos, melhora do humor, auxilia na prevenção da depressão e no combate à dependência de drogas e álcool. Fortalece o sistema imunológico e reduz o impacto de doenças como dor crônica e câncer. Melhora a memória, aumentando o vigor físico e mental. As pessoas se tornam mais fortes, ativas e resilientes.
Meditação de 1 minuto:
Sente-se em uma posição confortável com as mãos apoiadas sobre as pernas e com a cabeça, o pescoço e a coluna alinhados. Você pode apoiar em um encosto reto. Mantenha os pés apoiados no chão. Feche os olhos ou se preferir abaixe o olhar. Concentre sua atenção em sua respiração. Observe como o ar flui para dentro e para fora do seu corpo. Perceba as diferentes sensações geradas em cada inspiração e expiração. Observe como seu abdômen se expande e contrai. Sinta sua respiração sem esperar que algo de especial aconteça. Não há necessidade de alterar o seu ritmo natural. Após alguns instantes, talvez a sua mente comece a divagar. Ao se dar conta disso, traga a atenção de volta à sua respiração e não se critique por ter se dispersado. Sua mente poderá ficar tranquila como um lago- ou não. Ainda que você obtenha uma sensação de absoluta paz, poderá ser apenas fugaz. Caso se sinta irritado ou entediado, perceba que essa sensação também deverá ser fugaz. Seja lá o que aconteça, permita que seja como é.
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Cristiane Rodrigues Garcia
Psicóloga e Psicoterapeuta
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pela Faculdade de Medicina da USP
CRP 06/84018
AVISO:
As informações compartilhadas no canal Cristiane Garcia possuem caráter educativo que podem auxiliar no entendimento sobre assuntos relacionados a saúde mental e equilíbrio emocional. O conteúdo dos vídeos não substituem uma avaliação e nem tratamento de um profissional da saúde.
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07-08-2020 19:08:11
E aí, você se considera uma pessoa comunicativa no seu relacionamento?! Muitos relacionamentos terminam devido a falta da temida COMUNICAÇÃO! Neste vídeo Taty Ferreira vai te dar 5 dicas infalíveis para melhorar a comunicação com o seu parceiro ou parceira!
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19-10-2021 19:10:28
Taty Ferreira está com dois casos diferentes neste Tapa da Taty de hoje! Uma moça que é constantemente chamada de "coração de gelo" e um homem que não consegue impor limite nas suas relações!
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03-05-2020 22:05:00
No Materna de hoje, Taty Ferreira comenta sobre o quanto é normalizado fazer a criança ter medo de certas coisas e o que ela pensa sobre isso!
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30-03-2020 23:03:01
No segundo episódio do podcast Redução de Danos, Taty Ferreira e Áureo Toledo abordam o assunto da individualidade principalmente em tempos de crise!
Link para acompanhar o Podcast nas plataformas de audio - https://anchor.fm/reducaodedanos/episodes/Reduo-de-Danos---Individualismo-ec5cu3
No Spotify, Deezer, Apple Music, Google Podcasts procure por: Redução de danos
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03-03-2020 22:03:11
No #TatyResolve de hoje, Taty Ferreira comenta alguns casos como um homem que esconde um casamento da namorada, uma moça que tem vergonha de sua casa e uma mulher querendo perder a virgindade!
Manual da Vida Adulta: https://www.youtube.com/watch?v=cxIk6HDIqbY
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29-12-2019 20:12:10
Mesmo depois que a licença maternidade acaba, muitas coisas continuam mudando na vida de quem acabou de ter um filho. Algumas vezes, é um desafio manter os amigos.
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29-12-2020 19:12:10
No Respondendo emails e resolvendo tretas de hoje Taty Ferreira responde duas inscritas: Uma que tem um namorado que é um cocozinho de ser humano e outra que não sabe se constrói perto da mãe ou perto da sogra.
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10-03-2021 19:03:17
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira aconselha uma mulher que desistiu de seus sonhos pela família e agora está frustrada e uma moça que está em um relacionamento abusivo mas não percebe!
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19-01-2021 19:01:09
Neste #TatyResolve, Taty Ferreira aconselha um homem que não supera o termino do relacionamento, uma filha preocupada com a mãe possesiva e uma mulher que não para de ser trouxa!
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19-06-2020 22:06:09
No vídeo de hoje Taty Ferreira fala sobre os novos temos usados pelos jovens como \"gado demais\" e também sobre como está geração está se relacionando através do Web Namoro!
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