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30-04-2019 00:04:00
É um ano novo e muitos de nós estão procurando fazer mudanças positivas em nossas vidas. A melhor maneira de fazer isso não é fazendo resoluções, mas criando hábitos que permanecerão a longo prazo.
Se você quiser correr uma maratona, crie o hábito de correr. Se você quer escrever um livro, crie o hábito da escrita. Se você quiser ser mais atento, forme o hábito da meditação.
É claro que é mais fácil falar do que fazer – basta formar novos hábitos, sem problemas! Então, neste guia, vou apresentar os principais passos para formar os hábitos que mudarão sua vida.
8 Passos para criar um hábito
1) Escolha um hábito positivo.
Eu recomendo que você encontre novos hábitos positivos para se formar, ao invés de começar a abandonar um mau hábito. Se você quiser parar de comer junk food, concentre-se em criar o hábito de comer mais vegetais. Bons hábitos positivos para começar: meditação, leitura, escrita, exercícios, ingestão de vegetais, registro no diário, uso do fio dental.
2) Um hábito de cada vez.
Todos nós temos uma lista de uma dúzia de hábitos que gostaríamos de mudar – e tudo bem agora! Mas, na minha experiência, quanto mais hábitos você fizer de uma só vez, menos prováveis serão suas chances de sucesso. Até um hábito de cada vez requer foco e energia! Confie em mim: fazer um hábito de cada vez é a melhor estratégia, de longe, para qualquer um.
3) Pequenos passos.
As pessoas subestimam a importância disso, mas, juntamente com um hábito de cada vez, é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer para garantir o sucesso. Comece realmente pequeno. Medite 2 minutos por dia na primeira semana (aumente de 2 a 3 minutos por semana apenas se estiver consistente na semana anterior). Comece a correr por 5-10 minutos por dia, não 30 minutos. Coma uma pequena porção de vegetais para uma refeição, não tente mudar toda a sua dieta de uma só vez. Comece o menor que puder e aumente apenas gradualmente, desde que permaneça consistente. Pequenos passos permitem que sua mente se ajuste gradualmente e é de longe o melhor método.
4) Lembretes.
Aquilo que engana as pessoas no começo é lembrar-se de fazer o hábito. Não se esqueça! Configure lembretes visuais em torno de onde você quer lembrar (ex: na cozinha, para o hábito de verduras, ou uma nota no espelho do banheiro para uso do fio dental), juntamente com lembretes digitais no telefone e no calendário.
5)Faça apostas.
Como você vai se manter nessa mudança de hábito quando sentir vontade de desistir? Prestação de contas. Conte para um amigo ou seus familiares do seu desafio de criar um novo hábito. Com isso eles também vão te fiscalizar. Outra estratégia é fazer uma aposta do tipo.. Lavo a louça de casa por 1 mês se faltar da academia. Você não vai querer falhar nunca !
6) Encontre recompensa no fazer.
Você não ficará com nenhuma mudança por muito tempo se realmente odiar fazer isso. Em vez disso, encontre algum prazer em fazer o hábito. Por exemplo, se você for correr, não pense nisso como uma tortura, mas como uma forma de desfrutar do ar livre, sentir seu corpo se movendo, sentir-se vivo. Traga atenção para cada momento de fazer o hábito e encontre gratidão e alegria ao fazê-lo. O hábito se tornará a recompensa.
7) Tente ser o mais consistente possível.
Quanto mais consistente você for, melhor. Resista adiar o hábito, e faça da sua política apenas começar quando você disse que vai fazer isso, ao invés de se entregar ao velho padrão de “eu farei isso depois”. Esse é um velho hábito que você quer reciclar fazendo isso imediatamente.
8) Revise e ajuste regularmente.
Eu gosto de rever como eu fiz com meus hábitos no final de cada dia, antes de dormir. Isso me ajuda a melhorar e melhorar os hábitos. Mas, no mínimo, revise uma vez por semana (e faça um check-in com sua equipe de prestação de contas) e ajuste conforme necessário. Por exemplo, se você esqueceu de fazer o hábito, ajuste criando novos lembretes. Se você não for consistente, talvez configure um desafio com sua equipe para pagar RS $ 10 por dia de perda (por exemplo). Ajustar a cada semana significa que você vai melhorar e melhorar esse hábito. Se você cair, volte sempre.
E aí qual é o novo hábito que você quer criar esse ano ? Deixe nos comentários….
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30-04-2019 00:04:00
As redes de computadores possuem classificações. Você conhece todas elas? Quais são os tipos de nós que uma rede pode ter? O que é um servidor? Quais são os tipos de servidores? Sabe a diferença entre clientes e servidores?
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30-04-2019 00:04:00
Quando pensa em Jerusalém, no Oriente Médio, o que primeiro vem em sua mente? Provavelmente você se lembre que foi aqui que Jesus, o chamado Messias pelos israelitas antigos, viveu, há mais de 2 mil anos atrás, segundo as Escrituras Cristãs… No entanto, esse país localizado no Oriente Médio, não é importante apenas para os cristãos ou pessoas que simpatizam com a religião, Jerusalém é também um local de estudos para arqueólogos do mundo inteiro que, através de artefatos, conseguem descobrir o passado dos Judeus, um dos povos mais antigos do planeta também...
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Exercício Python 107: Crie um módulo chamado moeda.py que tenha as funções incorporadas aumentar(), diminuir(), dobro() e metade(). Faça também um programa que importe esse módulo e use algumas dessas funções.
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Veja o curso de Python PARTE 3 em https://www.youtube.com/watch?v=0LB3FSfjvao&list=PLHz_AreHm4dksnH2jVTIVNviIMBVYyFnH
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29-04-2019 00:04:00
Um buraco negro é um fenômeno espacial de proporções elevadíssimas (geralmente maiores que o sol) e com a massa extremamente compacta, resultando em um campo gravitacional tão forte que nenhum tipo de partícula ou radiação consegue sair.
Considerando que até mesmo a luz é sugada, a presença de um buraco negro é constatada pelas consequências gravitacionais observáveis em seus arredores, especialmente pelas mudanças de órbitas de corpos celestes próximos, que passam a ser atraídos para o buraco negro.
Lendo a pergunta do título do vídeo de hoje, o cenário parece impossível: um buraco negro entrando do nada pelo nosso sistema solar. Se isso acontecesse, obviamente seria ruim, um assunto perfeito para um grande filme de desastre de Hollywood.
No vídeo de hoje você vai conhecer um pouco mais sobre este assunto, veja agora o que aconteceria se um buraco negro entrasse no nosso sistema solar.
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O que aconteceria se um buraco negro entrasse no nosso sistema solar?
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Hoje estreia o Batalha Makers Brasil no Discovery Channel as 18:00.
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A exploração do homem no espaço recentemente resultou em uma descoberta histórica. Em junho do ano passado, a Nasa revelou que o robô Curiosity encontrou matéria orgânica preservada nas rochas de Marte, além de outras descobertas que podem indicar que o Planeta Vermelho já teve vida.
As moléculas orgânicas foram encontradas em rochas de cerca de três bilhões de anos, próximas à superfície. Segundo a Nasa, elas podem conter carbono e hidrogênio, além de oxigênio, nitrogênio e outros elementos.
No vídeo de hoje você vai conhecer um pouco mais sobre este assunto, algo está vivo em Marte.
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Problemas técnicos dificultaram acesso ao video original, uploaded na sexta feira, com comentário sobre a entrevista de Lula aos jornais Folha de S. Paulo e El Pais. Comentário novamente uploaded a 27/04/2019
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27-04-2019 00:04:00
Atualmente, para a ciência como um todo, talvez o mais importante e desafiador seja entender completamente como cada detalhe da história humana aconteceu no passado. Afinal, milhares de anos atrás, quando algumas das civilizações mais importantes da história habitavam o planeta, câmeras fotográficas e filmadoras ainda não existiam. Por isso, tudo que sabemos sobre esses antigos povos estão registrados em artefatos antigos, como formas de inscrições, carimbos ou desenhos...
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27-04-2019 00:04:00
“Quão pobres são os que não tem paciência! Qual é a ferida que não sara aos poucos?”
Bonito isso, não? A frase está no terceiro ato da peça Otelo, de Shakespeare. O mais influente dramaturgo da história não sabia, mas sua prescrição de paciência para a cura de feridas está sendo seguida há 100 milhões de anos por Encélado, satélite natural de Saturno.
Calma, eu sei que parece confuso, mas nós vamos te explicar. No vídeo de hoje você vai conhecer um pouco mais sobre este assunto, saiba tudo o que está acontecendo com a lua de Júpiter.
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